7 thói quen xấu khó từ bỏ của phụ nữ khi đi ăn nhà hàng gây tăng cân và tăng nguy cơ bệnh tật
Phụ nữ thường có mối quan hệ không tốt với cân nặng và thường chọn nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, trong các dịp đi ăn cùng gia đình và bạn bè, việc tăng cân dễ xảy ra. Để hạn chế tăng cân ngoài ý muốn và bảo vệ sức khỏe, phụ nữ nên từ bỏ 7 thói quen xấu khi ăn ở nhà hàng.
1. Ăn nhiều đồ ăn nhẹ miễn phí: Khi chờ món chính, thường có đồ ăn nhẹ như hạt, bánh quy, phồng tôm miễn phí. Tuy nhiên, những món này thường chứa nhiều calo và ít dinh dưỡng, có thể không đảm bảo vệ sinh và có thể đã để lâu.
1. Tránh đồ ngọt: Các món như bánh kem và đồ uống nhiều đường rất hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều calo và đường, gây tăng cân và tích tụ mỡ bụng, đặc biệt khi bạn đang giảm cân.
2. Cẩn thận với nước sốt: Nhiều món ăn tại nhà hàng thường được chế biến với các loại nước sốt chứa bơ, đường và gia vị, làm tăng lượng calo tiêu thụ và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
3. Tránh ăn cùng nhiều người: Nghiên cứu từ Đại học bang Georgia cho thấy ăn cùng bạn bè có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều hơn 33% calo so với ăn một mình, do thói quen gọi món và kéo dài thời gian ăn.
5. Việc kết hợp rượu và nước ngọt trong bữa ăn có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày, với rượu có thể thêm đến 384 calo. Nghiên cứu cho thấy những người uống hai loại nước ngọt mỗi ngày trong 10 năm có vòng eo tăng gấp 5 lần so với người không uống.
6. Món nướng và chiên thường không tươi ngon như đồ hấp hoặc tái, và đầu bếp thường sử dụng nhiều gia vị để che giấu chất lượng nguyên liệu. Phụ nữ thường xuyên ăn đồ nướng có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn.
7. Bánh mì là món ăn ưa thích của nhiều chị em, đặc biệt khi kết hợp với các món có nước sốt ngon.
Tuy nhiên, các đầu bếp tại Food Network cho rằng bánh mì ở nhà hàng có thể là bánh mì thừa từ khách trước. Chúng ta không thể đảm bảo rằng bánh mì mình ăn không bị ai đó chạm vào hay bắn nước miếng. Nguồn: Eatthis, Mashed.com.
Source: https://afamily.vn/7-viec-biet-la-xau-nhung-rat-kho-bo-cua-phu-nu-khi-di-an-nha-hang-khien-co-the-tang-can-khong-phanh-tang-nguy-co-benh-tat-20200507201257806.chn